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Practique
su juego mental
Por Dr. Pedro Borthaburu
Práctica, práctica y mas práctica. Todos
sabemos que para mejorar nuestros golpes, dominar la táctica en el
juego y mejorar nuestro estado físico, se requieren horas de
practica metódica y enfocada. Pero nuestras habilidades físicas no
son la única cosa que uno necesita entrenar. Otra área que debe
ser evaluada y ejercitada cada vez que jugamos es nuestro juego
mental.
¿Qué son las habilidades mentales? Son
procedimientos que lo ayudan a controlar su mente efectiva y
consistentemente cuando usted juega al tenis. Esto no incluye solo
el desarrollo de talentos como la concentración y un lenguaje
corporal positivo; también incluye esfuerzos para influenciar
características personales como la autoestima y la caballerosidad
en el juego.
El concepto de mejorar sus capacidades
mentales puede parecerle extraño y confuso. Pero, como con las
habilidades físicas, estas pueden ser presentadas, practicadas,
reforzadas, revisadas y probadas bajo condiciones de juego. De hecho,
investigaciones en el área de la ciencia del deporte muestran que
los mejores jugadores han trabajado tan bien sobre sus capacidades
mentales que se las han convertido en hábitos. Los jugadores que
tienen problemas en esta área es debido a que solo practican estas
capacidades infrecuentemente y en el contexto de un partido.
El hecho es que, en cualquier nivel
de juego, las técnicas de control mental le ayudaran a ajustar sus
acciones, pensamientos, sentimientos y sensaciones, y mejoraran al
mismo tiempo su juego.
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Principiante
Objetivo: Mejorar la autoconfianza
La
autoconfianza puede ser definida como la razonable expectativa
de un jugador de lograr el éxito. No se trata de lo que lo
que uno quisiera que suceda, sino mas bien lo que |
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uno
piensa que sucederá. Los
principiantes
pueden tener problemas con este concepto especialmente si no
obtienen resultados inmediatos. Es importante el sentirse bien
sobre su juego para que de esta forma pueda mejorar. Cuando se
comienza a jugar, las siguientes ideas pueden ayudarles a
desarrollar un sano nivel de autoconfianza en la cancha.
Tome clases con un profesional.
Desarrollar sus golpes con la ayuda de un profesor le hará
sentir que esta aprendiendo la forma correcta de jugar. Únase
a una clínica de juego y juegue torneos dentro de su nivel.
Jugar y competir con jugadores de su mismo nivel en un
ambiente de equipo es muy beneficioso.
Haga un plan para mejorar sus golpes
y comprométase a practicar cada vez que juegue. Cuando usted
se propone objetivos de corto plazo y los logra, se sentirá y
actuara con mayor confianza en la cancha.
Propóngase
objetivos relacionados con mejorar su estado físico. Esto
puede incluir mejorar sus hábitos alimenticios, expandir su
base aeróbica o mejorar su fuerza y flexibilidad.
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